Διώξτε το στρες με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σας

Το στρες είναι μια συνηθισμένη κατάσταση για τον καθένα από εμάς. Μήπως, όμως, ήρθε η ώρα να ξεφύγουμε από αυτή την ψυχοφθόρο «συνήθεια»;

Υπάρχουν μερικές μικρές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας, προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τις αγχώδεις καταστάσεις:

Χουζουρέψατε;

Είτε σας αρέσει ο διαλογισμός είτε είστε από αυτούς που ξυπνούν αναθεματίζοντας την καινούργια ημέρα που ξημέρωσε, θυμηθείτε ότι χρειάζονται 5 λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε βαθιά και να αποφασίσετε με τι διάθεση θα θέλατε να ξεκινήσει η ημέρα σας.
Συνεχίστε αυτό το πεντάλεπτο ηρεμίας με ένα πρωινό σε πολύχρωμα σερβίτσια. Θα καταφέρετε να ξεκινήσετε την ημέρα απαλλαγμένοι από νεύρα, ενώ θα διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας σε πλήρη έλεγχο και την ψυχική και σωματική υγεία σας σε φόρμα.

Κάντε μουσικό διάλειμμα και όχι μόνο...

Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα μουσικής, όταν είστε στρεσαρισμένος, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, ακόμη και μετά από ακρόαση ενός και μόνο τραγουδιού. Στο τέλος του μουσικού διαλείμματος, εφόσον έχετε χαλαρώσει, ελέγξετε εάν είστε πεινασμένος, και αν ναι, κάντε και το ενδιάμεσο γεύμα σας. Μη ξεχνάτε πως, αγνοώντας την πείνα σας, γίνεστε πιο επιρρεπείς σε εξωτερικά γευστικά ερεθίσματα και νεύρα.

Φάτε… πακέτο

Φέρνοντας το δικό σας μεσημεριανό γεύμα στην εργασία ή το σχολείο, θα έχετε τον έλεγχο της ποιότητας και της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνετε, εξασφαλίζοντας πιο ισορροπημένη διατροφή, ενώ ταυτόχρονα θα εξοικονομήσετε επιπλέον χρήματα!

Μια βολτίτσα στη λιακάδα

Λίγα λεπτά κάτω από φυσικό φως του ήλιου, μπορεί να μειώσουν το άγχος, να τονώσουν την πνευματική διαύγεια, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και φυσικά να φτιάξουν τη διάθεσή σας!
Παράλληλα φροντίζετε και για την υγεία των οστών σας, αρκεί να επιτρέψετε στις ακτίνες του ήλιου να αγγίξουν το δέρμα των χεριών, του λαιμού, του στέρνου και του προσώπου σας!

Καλύτερα να μασάς…

Την επόμενη φορά που θα καθίσετε για φαγητό, πάρτε χρόνο και απολαύστε το γεύμα σας. Όταν τρώμε βιαστικά, δεν μασάμε την τροφή μας καλά, με αποτέλεσμα να αναγκάζουμε το στομάχι να κάνει τη δουλειά αυτή, καθυστερώντας την πέψη.

Ξοδέψτε 5 λεπτά παραπάνω για το μεσημεριανό σας γεύμα, θα αισθανθείτε πιο χορτάτοι και δεν θα νιώσετε τόσο «πεσμένοι» μετά το γεύμα!

ourlife